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什么是海洋测量学 -简述海洋测量的定义,内容及特点

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秋季早餐的正确搭配,这两餐,好营养、不燥,有干有稀吃着最得劲

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10月份正是深秋和初冬的过渡期,天气转冷还昼夜温差大,干燥少雨,最明显的特点是秋燥。这季节除了穿暖之外,饮食上也要上点心,尤其是早餐这一顿,一干一稀才是正确搭配,顶饿、滋润温暖肠胃、还不燥,最主要的是有营养,家人爱吃。

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如果你不知道早餐吃什么,下面是我家的两天早餐,干稀都有是标配,好上手还好吃,建议了解。秋季早餐的正确搭配,这两餐,好营养、不燥,有干有稀吃着最得劲

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早餐一:鸡肉青菜粥+油渣萝卜馅饼

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别看早餐就这两样,营养可不少,肉菜主食都齐了!熬粥的功夫里就把馅饼烙好了,一家三口的量,半小时足够了。天气转凉的清晨,来上这样一份早餐,真是暖身又暖心

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鸡肉青菜粥的做法:

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需要准备的食材:大米饭1大碗,圆白菜适量,带皮的扒鸡1小块

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第一步,圆白菜切成小块或者粗丝,洗净

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第二步,锅里加植物油烧热,加葱花炒香,倒入控过水的圆白菜翻炒至变色

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第三步,加入清水,倒入米饭搅匀,放入切碎的鸡肉,开大火烧开后转中火熬煮至粥软烂合适,略粘稠,加盐调味,关火出锅

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猪油渣萝卜馅饼的做法:

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需要准备的食材:睡前就揉好的软面团1块,白萝卜,猪油渣,植物油、盐

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第一步,调馅。萝卜擦丝后焯水,过凉后攥水,简单剁一剁,入盆

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第二步,把猪油渣剁碎,放到萝卜馅里,加花椒粉、酱油、盐、植物油拌匀,这个油渣萝卜馅就调好了(这一步可以放在睡前就弄好,节省时间)

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第三步,面团搓成长条,揪面剂,按扁后擀成圆形面皮

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第四步,包入馅料,按照自己熟悉的手法封口或者捏褶

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第五步,放入电饼铛烙熟即可出锅

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早餐二:山药核桃露,炒饼

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很有爱的一份早餐,有菜有蛋有主食,还有坚果及养脾胃的山药,喝上一口香喷喷的

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山药核桃露的做法:

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需要准备的食材:山药1根,核桃6个,清水1000毫升

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第一步,剥出核桃仁放入破壁机里,加水1000毫升

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第二步,山药去皮后冲洗干净,切成小段放入破壁机

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第三步,设置豆浆功能,半小时后自动完成,热乎乎,香喷喷,营养丰富还暖身

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炒饼的做法:

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需要准备的食材:饼丝1盘,鸡蛋3个,圆白菜适量,酱油,葱花,盐,植物油

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第一步,鸡蛋磕入大碗里,加少许盐入个底味,用筷子打散

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第二步,圆白菜切粗丝,洗净后控水

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第三步,炒锅加植物油烧热,倒入蛋液煎成鸡蛋块,铲出待用

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第四步,利用锅里的余油炒香葱花,倒入圆白菜大火煸炒几下,淋入酱油拌匀,转小火

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第五步,铺上饼丝,注意不要搅动,盖上盖子中火焖至菜汁少量

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第六步,炒匀,倒入鸡蛋块,加盐调味,翻炒至饼丝变得油润,关火出锅

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感谢阅读!美食就是家的味道,有爱才能做得更好。我是宝妈小厨,感谢大家的支持与关注,与锅碗瓢盆交手三十年,用最简单的食材做出最美的味道!喜欢三五好友相聚,鼓捣一些拿手好菜,也会分享家里的三餐,有家常菜、宴客菜、面点,汤羹、节气民俗。喜欢我的美食可以动动你的小手分享出去,欢迎常来哦,我在这里等你。原创文章,侵权必究!

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肉傀儡
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