冬天睡觉香的原因找到了！冬天起不了床真不是你的错！

　　睡觉时每个人都会为自己创造一个舒适的环境，能够方便入睡，提高睡眠质量。

　　除了环境安静和适宜的温度，合适的被子也能够使人的睡眠质量有所提高。

　　随着生活条件的改善，现在的被子都是又轻又保暖，不仅收纳方便，还更精致美观了，比如羽绒被或者蚕丝被。

2 g# P2 _2 n# ]8 o

　　但也有人怀旧喜欢以前厚重的棉被，说被子重点睡得更舒服？是真的吗？

01

4 p" `/ \% {( j! x; F: x# c

　　被子重睡得更香吗？

$ o) j, P1 @( I$ P: S, H+ @% u2 l& {

　　经研究发现，盖比较厚的被子确实睡得更香，美国医学研究会曾针对睡眠进行过一项研究。

' V8 a4 O) u- f' Z

　　纳入了有2个月失眠经历，并患有焦虑症或是重度抑郁等精神疾病的患者，随机分配相同数量的人员为两组参照组，一组盖重被子（6-8公斤），一组盖轻被子（1.5公斤）。

6 W9 z% I- w; D1 H

　　研究结果显示，盖6-8公斤的被子睡觉，一个月之后睡眠质量则能够得到明显的改善，而失眠患者在一年之内也能够得到不错的治疗效果，对减轻抑郁和焦虑也有一定的帮助，而且长期盖比较重的被子睡觉，白天还不容易产生疲惫感。

02

6 j% m- O& M# A0 J) ^/ X8 ]" ^

　　被子是不是越厚越好呢？

$ |5 [0 \& }, S, ?8 W; A x( @1 s2 i

　　虽然盖比较重的被子对改善睡眠质量有一定的帮助，但也不能够盖过厚的被子，否则可能会导致疾病发生。

3 S) ^. d) B6 D$ `. m$ a

　　首先会使人产生压迫感，睡醒之后很容易出现疲倦，没有力气等症状。另外还有可能会增加肩周炎的风险，因为厚被子会使被窝当中的温度过高，使人在不知不觉中把肩膀和手臂露出来。

　　另外厚棉被还很容易积攒大量的灰尘，对呼吸黏膜造成刺激，促使哮喘等呼吸道疾病变得更加严重，建议根据季节选择合适重量的被子。

03

　　如何选择合适的被子？

1 G8 ^( h: r2 Z- W

　　1、 追求重量选棉被

　　如果喜欢盖比较重的被子，想要通过这种方法改善自己的睡眠质量，则可以选择棉被，不但价格便宜，而且可以根据自己的需求选择不同重量的被子。

" q3 B% y$ C% O ?

) W @ N. J0 T3 [/ d- p$ ^

　　2、 追求吸汗性选择羊毛被

　　羊毛被含有蛋白鳞片，能够很好地吸汗，而且透气性也比较好，贴身效果也比较明显，保温效果也不错，因为羊毛具有卷曲的特点。

+ F: v. I% B' |& ]

　　3、 追求轻盈选择羽绒被

R, s, c$ C7 S& D

　　如果既想保暖又想要盖比较轻盈的被子，则可以选择羽绒被，一样体积的被子，羽绒被的重量仅仅是普通被子的1/3而已，而且羽绒被的吸汗性、透气性以及保暖性都比较不错。

# o1 h* h1 p, a0 Z, _

　　4、 追求低价选择化纤被

　　如果想要购买比较便宜的被子，则可以选择化纤被，而且这种被子的保暖性和透气性都不错，但不适合在秋季或者冬季使用，因为可能会产生静电。

　　5、 追求亲肤选择蚕丝被

^0 ?# _; ~+ w6 \- Y4 C( y

　　蚕丝被当中的主要成分是动物蛋白，而且是纯天然的，与皮肤的构成有很大的相同之处，因此亲肤性比较不错，女性或者婴幼儿可以选择这种被子，对预防过敏也有一定的帮助。

% h, y1 ~+ U: B7 s* \* C. E ) k! ]0 a/ R2 S3 _3 o4 c3 z - o: O8 Y5 x& \+ f) T4 H2 ^1 ]* p / O+ c8 Y+ U5 h0 ?+ Z, q $ ?4 F: z. r% B0 N. D 7 k& q& F. e: C# \ 0 k/ c9 W( k V0 t8 K4 E / g- D [2 \7 p K" w