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睡觉时每个人都会为自己创造一个舒适的环境，能够方便入睡，提高睡眠质量。 0 C' L2 Z3 f4 h2 @
除了环境安静和适宜的温度，合适的被子也能够使人的睡眠质量有所提高。 , @ ]) n2 [9 C4 z$ E' {/ y
随着生活条件的改善，现在的被子都是又轻又保暖，不仅收纳方便，还更精致美观了，比如羽绒被或者蚕丝被。
4 M6 e: w0 }: [' n& f 但也有人怀旧喜欢以前厚重的棉被，说被子重点睡得更舒服？是真的吗？
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被子重睡得更香吗？
0 n! M0 w: h( ^0 y+ m; Q 经研究发现，盖比较厚的被子确实睡得更香，美国医学研究会曾针对睡眠进行过一项研究。
' e% [2 c8 g7 d5 D; X6 `( ` 纳入了有2个月失眠经历，并患有焦虑症或是重度抑郁等精神疾病的患者，随机分配相同数量的人员为两组参照组，一组盖重被子（6-8公斤），一组盖轻被子（1.5公斤）。 8 M: D/ U# m; G- O. s0 a
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研究结果显示，盖6-8公斤的被子睡觉，一个月之后睡眠质量则能够得到明显的改善，而失眠患者在一年之内也能够得到不错的治疗效果，对减轻抑郁和焦虑也有一定的帮助，而且长期盖比较重的被子睡觉，白天还不容易产生疲惫感。 0 o8 p3 U$ z& u8 ~! D! y! j
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被子是不是越厚越好呢？ 4 R# f* o; e n+ U& a( e$ U6 @
虽然盖比较重的被子对改善睡眠质量有一定的帮助，但也不能够盖过厚的被子，否则可能会导致疾病发生。 9 K+ q& J4 i1 x' e Y, a
首先会使人产生压迫感，睡醒之后很容易出现疲倦，没有力气等症状。另外还有可能会增加肩周炎的风险，因为厚被子会使被窝当中的温度过高，使人在不知不觉中把肩膀和手臂露出来。
4 F: V6 i1 K! C+ y* q' c8 W0 |! A 另外厚棉被还很容易积攒大量的灰尘，对呼吸黏膜造成刺激，促使哮喘等呼吸道疾病变得更加严重，建议根据季节选择合适重量的被子。 2 w+ k4 l* J- q' O
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如何选择合适的被子？
$ P1 v8 l) n0 s8 {7 w. _ 1、 追求重量选棉被
3 A9 t8 Z* l4 s" E" f 如果喜欢盖比较重的被子，想要通过这种方法改善自己的睡眠质量，则可以选择棉被，不但价格便宜，而且可以根据自己的需求选择不同重量的被子。
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3 c( R4 h: E8 } 2、 追求吸汗性选择羊毛被 # G, c# s9 b H
羊毛被含有蛋白鳞片，能够很好地吸汗，而且透气性也比较好，贴身效果也比较明显，保温效果也不错，因为羊毛具有卷曲的特点。
0 Y1 S& N2 k4 K2 U 3、 追求轻盈选择羽绒被 ! g$ y/ U% J! L1 c& d* P+ a
如果既想保暖又想要盖比较轻盈的被子，则可以选择羽绒被，一样体积的被子，羽绒被的重量仅仅是普通被子的1/3而已，而且羽绒被的吸汗性、透气性以及保暖性都比较不错。 + i) ]" E* ]1 Q6 D' R
; I7 x/ l- W- \2 r& X1 r 4、 追求低价选择化纤被 ( ^1 m+ z: w* S+ Z7 U" [
如果想要购买比较便宜的被子，则可以选择化纤被，而且这种被子的保暖性和透气性都不错，但不适合在秋季或者冬季使用，因为可能会产生静电。
3 [1 t# n1 [9 }( Z- Y W) b 5、 追求亲肤选择蚕丝被
/ [( T) H( ~! T4 w- V8 {# S 蚕丝被当中的主要成分是动物蛋白，而且是纯天然的，与皮肤的构成有很大的相同之处，因此亲肤性比较不错，女性或者婴幼儿可以选择这种被子，对预防过敏也有一定的帮助。 * |6 c2 L9 L9 t; l
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