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睡觉时每个人都会为自己创造一个舒适的环境，能够方便入睡，提高睡眠质量。 / V9 o& w, u2 E8 F! Z$ g. Z3 q, N/ T
除了环境安静和适宜的温度，合适的被子也能够使人的睡眠质量有所提高。 3 Y7 k* h( b; @& L
随着生活条件的改善，现在的被子都是又轻又保暖，不仅收纳方便，还更精致美观了，比如羽绒被或者蚕丝被。
9 @& w8 \' }- T: n9 W 但也有人怀旧喜欢以前厚重的棉被，说被子重点睡得更舒服？是真的吗？
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被子重睡得更香吗？ # D( M3 \5 @9 ^/ B5 Y% f, n
经研究发现，盖比较厚的被子确实睡得更香，美国医学研究会曾针对睡眠进行过一项研究。
% {! c; U5 c# h. T, O) | 纳入了有2个月失眠经历，并患有焦虑症或是重度抑郁等精神疾病的患者，随机分配相同数量的人员为两组参照组，一组盖重被子（6-8公斤），一组盖轻被子（1.5公斤）。 5 G7 k/ S6 ^+ h8 P# [5 Y1 L
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研究结果显示，盖6-8公斤的被子睡觉，一个月之后睡眠质量则能够得到明显的改善，而失眠患者在一年之内也能够得到不错的治疗效果，对减轻抑郁和焦虑也有一定的帮助，而且长期盖比较重的被子睡觉，白天还不容易产生疲惫感。
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被子是不是越厚越好呢？
6 n& E J% y9 K$ g5 P4 z/ t1 \ 虽然盖比较重的被子对改善睡眠质量有一定的帮助，但也不能够盖过厚的被子，否则可能会导致疾病发生。
0 V" r( Q6 B- f' D' @ 首先会使人产生压迫感，睡醒之后很容易出现疲倦，没有力气等症状。另外还有可能会增加肩周炎的风险，因为厚被子会使被窝当中的温度过高，使人在不知不觉中把肩膀和手臂露出来。 . x5 t" S8 k1 R R; w( O2 z0 o
另外厚棉被还很容易积攒大量的灰尘，对呼吸黏膜造成刺激，促使哮喘等呼吸道疾病变得更加严重，建议根据季节选择合适重量的被子。
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如何选择合适的被子？
- S% H) u4 Q! L% S 1、 追求重量选棉被
8 Q2 V3 U0 t; x# | 如果喜欢盖比较重的被子，想要通过这种方法改善自己的睡眠质量，则可以选择棉被，不但价格便宜，而且可以根据自己的需求选择不同重量的被子。 9 r2 s3 V1 D, `+ h6 F! h. I) F
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2、 追求吸汗性选择羊毛被 - }0 p: l" S! Y0 c# q9 X9 W+ h
羊毛被含有蛋白鳞片，能够很好地吸汗，而且透气性也比较好，贴身效果也比较明显，保温效果也不错，因为羊毛具有卷曲的特点。 ! h7 ?2 O4 N5 x: Z# q, ?4 s. ^1 n
3、 追求轻盈选择羽绒被 / B6 T7 T/ y& L' f
如果既想保暖又想要盖比较轻盈的被子，则可以选择羽绒被，一样体积的被子，羽绒被的重量仅仅是普通被子的1/3而已，而且羽绒被的吸汗性、透气性以及保暖性都比较不错。 & J$ _+ Q+ v; y; l# W2 s
9 {0 b9 Z1 O. Z6 s" q 4、 追求低价选择化纤被 ' X7 K; _9 q9 c% _7 H: q; m
如果想要购买比较便宜的被子，则可以选择化纤被，而且这种被子的保暖性和透气性都不错，但不适合在秋季或者冬季使用，因为可能会产生静电。
4 k9 P7 K9 {4 _5 _+ _ 5、 追求亲肤选择蚕丝被
0 J* N% P& g# N9 e$ u. C 蚕丝被当中的主要成分是动物蛋白，而且是纯天然的，与皮肤的构成有很大的相同之处，因此亲肤性比较不错，女性或者婴幼儿可以选择这种被子，对预防过敏也有一定的帮助。
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