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睡觉时每个人都会为自己创造一个舒适的环境，能够方便入睡，提高睡眠质量。 " U7 f" y2 g P# F+ A7 p
除了环境安静和适宜的温度，合适的被子也能够使人的睡眠质量有所提高。 8 J& x$ X7 U. b W7 k3 e/ u
随着生活条件的改善，现在的被子都是又轻又保暖，不仅收纳方便，还更精致美观了，比如羽绒被或者蚕丝被。
9 v- f7 c8 |: O3 Q/ i8 g. ]* E 但也有人怀旧喜欢以前厚重的棉被，说被子重点睡得更舒服？是真的吗？ . y0 {2 X/ D4 u3 ?& ~
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被子重睡得更香吗？ * v2 ^+ S X/ E" B2 \; s# U6 V8 m
经研究发现，盖比较厚的被子确实睡得更香，美国医学研究会曾针对睡眠进行过一项研究。 L+ c2 {5 _% ~0 j: N
纳入了有2个月失眠经历，并患有焦虑症或是重度抑郁等精神疾病的患者，随机分配相同数量的人员为两组参照组，一组盖重被子（6-8公斤），一组盖轻被子（1.5公斤）。
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研究结果显示，盖6-8公斤的被子睡觉，一个月之后睡眠质量则能够得到明显的改善，而失眠患者在一年之内也能够得到不错的治疗效果，对减轻抑郁和焦虑也有一定的帮助，而且长期盖比较重的被子睡觉，白天还不容易产生疲惫感。 : n3 n- @1 L) [& R, W
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被子是不是越厚越好呢？ - h# Y. P, H% K* b, M3 j% n5 R
虽然盖比较重的被子对改善睡眠质量有一定的帮助，但也不能够盖过厚的被子，否则可能会导致疾病发生。
1 q( D* M5 M2 v) p 首先会使人产生压迫感，睡醒之后很容易出现疲倦，没有力气等症状。另外还有可能会增加肩周炎的风险，因为厚被子会使被窝当中的温度过高，使人在不知不觉中把肩膀和手臂露出来。
' f) l" k! Q% O% T9 R( L% j 另外厚棉被还很容易积攒大量的灰尘，对呼吸黏膜造成刺激，促使哮喘等呼吸道疾病变得更加严重，建议根据季节选择合适重量的被子。
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" B9 D9 S* I s1 O+ J1 s" [ 如何选择合适的被子？
" y8 w: b+ b a) e 1、 追求重量选棉被 ! }- m# P" n- ]0 Y& t+ G1 W: x; O
如果喜欢盖比较重的被子，想要通过这种方法改善自己的睡眠质量，则可以选择棉被，不但价格便宜，而且可以根据自己的需求选择不同重量的被子。 7 y) }# H0 x/ ?: m& m
8 E0 ~. e/ y U" d) F& | 2、 追求吸汗性选择羊毛被
* s9 B6 c( G/ p 羊毛被含有蛋白鳞片，能够很好地吸汗，而且透气性也比较好，贴身效果也比较明显，保温效果也不错，因为羊毛具有卷曲的特点。 1 N; p+ [+ E/ U' R! B
3、 追求轻盈选择羽绒被
( s ~0 F* b3 @; i+ f% n, J 如果既想保暖又想要盖比较轻盈的被子，则可以选择羽绒被，一样体积的被子，羽绒被的重量仅仅是普通被子的1/3而已，而且羽绒被的吸汗性、透气性以及保暖性都比较不错。 4 r8 f l. s3 l X4 s' W, w3 t
* E2 v. M# G9 ?! @8 P5 G 4、 追求低价选择化纤被
5 I& ]1 L1 w3 N+ w% |9 f 如果想要购买比较便宜的被子，则可以选择化纤被，而且这种被子的保暖性和透气性都不错，但不适合在秋季或者冬季使用，因为可能会产生静电。
7 f6 D! w2 ?7 {5 [1 N( D. C 5、 追求亲肤选择蚕丝被
1 d% \$ s& Y& ?$ R1 o 蚕丝被当中的主要成分是动物蛋白，而且是纯天然的，与皮肤的构成有很大的相同之处，因此亲肤性比较不错，女性或者婴幼儿可以选择这种被子，对预防过敏也有一定的帮助。
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