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睡觉时每个人都会为自己创造一个舒适的环境，能够方便入睡，提高睡眠质量。
. T! E2 E( s% Z6 a$ d6 x' L" _ 除了环境安静和适宜的温度，合适的被子也能够使人的睡眠质量有所提高。
1 ^: W- X6 T4 o/ ~& z2 {! B 随着生活条件的改善，现在的被子都是又轻又保暖，不仅收纳方便，还更精致美观了，比如羽绒被或者蚕丝被。
/ G- W/ @: a1 R3 R9 ^" a( K( z- l 但也有人怀旧喜欢以前厚重的棉被，说被子重点睡得更舒服？是真的吗？ ) C6 \5 Y9 ^( n' ` r, ^
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9 g: b, S* p8 B& X2 s9 \& b 被子重睡得更香吗？ . p5 ^7 p9 n0 \5 G
经研究发现，盖比较厚的被子确实睡得更香，美国医学研究会曾针对睡眠进行过一项研究。
$ ?9 n# \8 _/ E! ]- D5 z* F4 L 纳入了有2个月失眠经历，并患有焦虑症或是重度抑郁等精神疾病的患者，随机分配相同数量的人员为两组参照组，一组盖重被子（6-8公斤），一组盖轻被子（1.5公斤）。 5 Z$ A/ {( b/ B! D6 r
/ R; d( d1 y" m+ H 研究结果显示，盖6-8公斤的被子睡觉，一个月之后睡眠质量则能够得到明显的改善，而失眠患者在一年之内也能够得到不错的治疗效果，对减轻抑郁和焦虑也有一定的帮助，而且长期盖比较重的被子睡觉，白天还不容易产生疲惫感。
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! K+ J, l# _5 Y$ t& C. \8 S 被子是不是越厚越好呢？ 9 j: a- E; Q3 E% |6 O
虽然盖比较重的被子对改善睡眠质量有一定的帮助，但也不能够盖过厚的被子，否则可能会导致疾病发生。 g6 T1 U8 K( P1 m' j5 {) n! S7 n* ?
首先会使人产生压迫感，睡醒之后很容易出现疲倦，没有力气等症状。另外还有可能会增加肩周炎的风险，因为厚被子会使被窝当中的温度过高，使人在不知不觉中把肩膀和手臂露出来。 8 i! A- k+ p H7 X/ f
另外厚棉被还很容易积攒大量的灰尘，对呼吸黏膜造成刺激，促使哮喘等呼吸道疾病变得更加严重，建议根据季节选择合适重量的被子。 ' u( c8 x; }- [+ ]4 l9 L
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如何选择合适的被子？ 5 p- p, F4 ~. [# @
1、 追求重量选棉被 / g) M. } ] {% E" f. q. v0 r* J
如果喜欢盖比较重的被子，想要通过这种方法改善自己的睡眠质量，则可以选择棉被，不但价格便宜，而且可以根据自己的需求选择不同重量的被子。
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0 A2 U% G$ O! N. f 2、 追求吸汗性选择羊毛被 2 a5 _1 @1 T- c* M4 d
羊毛被含有蛋白鳞片，能够很好地吸汗，而且透气性也比较好，贴身效果也比较明显，保温效果也不错，因为羊毛具有卷曲的特点。
; @9 d2 T* o+ P0 T3 C1 X 3、 追求轻盈选择羽绒被 5 @8 V4 { G* y8 g4 E @: w
如果既想保暖又想要盖比较轻盈的被子，则可以选择羽绒被，一样体积的被子，羽绒被的重量仅仅是普通被子的1/3而已，而且羽绒被的吸汗性、透气性以及保暖性都比较不错。
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' z A% [3 p) o) t 4、 追求低价选择化纤被
( b: e" b( C7 E; Y 如果想要购买比较便宜的被子，则可以选择化纤被，而且这种被子的保暖性和透气性都不错，但不适合在秋季或者冬季使用，因为可能会产生静电。
' w% d% D2 }4 B4 H% v }/ O- C 5、 追求亲肤选择蚕丝被 ! v* {# n# \/ r3 S7 c7 {! }
蚕丝被当中的主要成分是动物蛋白，而且是纯天然的，与皮肤的构成有很大的相同之处，因此亲肤性比较不错，女性或者婴幼儿可以选择这种被子，对预防过敏也有一定的帮助。
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