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1 k5 f' M g8 Y# [+ d 睡觉时每个人都会为自己创造一个舒适的环境，能够方便入睡，提高睡眠质量。 2 \9 ]# Q) v" I/ o& D+ g' e
除了环境安静和适宜的温度，合适的被子也能够使人的睡眠质量有所提高。 # c+ D' d* J" w) R
随着生活条件的改善，现在的被子都是又轻又保暖，不仅收纳方便，还更精致美观了，比如羽绒被或者蚕丝被。 2 Z6 c! X+ g, x1 c& E; s
但也有人怀旧喜欢以前厚重的棉被，说被子重点睡得更舒服？是真的吗？ : S3 l3 z% D# G6 y; F0 x3 T2 D9 W5 Y
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f: D" |8 t2 {( t& S; N% @ 被子重睡得更香吗？
# {6 P3 `* u- u: Z1 N I" G/ j 经研究发现，盖比较厚的被子确实睡得更香，美国医学研究会曾针对睡眠进行过一项研究。
4 u) ]: p" u# |, o3 o) L2 ^9 _3 } 纳入了有2个月失眠经历，并患有焦虑症或是重度抑郁等精神疾病的患者，随机分配相同数量的人员为两组参照组，一组盖重被子（6-8公斤），一组盖轻被子（1.5公斤）。 6 U: L4 s" x8 g* ]7 }. W7 D* u: b
( Q* j4 a7 @2 s- d) t1 j 研究结果显示，盖6-8公斤的被子睡觉，一个月之后睡眠质量则能够得到明显的改善，而失眠患者在一年之内也能够得到不错的治疗效果，对减轻抑郁和焦虑也有一定的帮助，而且长期盖比较重的被子睡觉，白天还不容易产生疲惫感。 5 J `8 s" M2 V g% \
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被子是不是越厚越好呢？ 0 w8 l1 i7 K; _7 y4 c
虽然盖比较重的被子对改善睡眠质量有一定的帮助，但也不能够盖过厚的被子，否则可能会导致疾病发生。 - k% K2 {' X1 F; h$ N
首先会使人产生压迫感，睡醒之后很容易出现疲倦，没有力气等症状。另外还有可能会增加肩周炎的风险，因为厚被子会使被窝当中的温度过高，使人在不知不觉中把肩膀和手臂露出来。
9 L Y0 ]3 x# S* }. a5 g 另外厚棉被还很容易积攒大量的灰尘，对呼吸黏膜造成刺激，促使哮喘等呼吸道疾病变得更加严重，建议根据季节选择合适重量的被子。
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如何选择合适的被子？
9 Q3 p1 N& `* y8 c { 1、 追求重量选棉被
; C3 t1 \" m* A4 V 如果喜欢盖比较重的被子，想要通过这种方法改善自己的睡眠质量，则可以选择棉被，不但价格便宜，而且可以根据自己的需求选择不同重量的被子。
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6 L5 k8 t; E0 j: r% f$ _ 2、 追求吸汗性选择羊毛被 : R, }& _' M0 W9 K
羊毛被含有蛋白鳞片，能够很好地吸汗，而且透气性也比较好，贴身效果也比较明显，保温效果也不错，因为羊毛具有卷曲的特点。 3 P: g9 r, Y Y/ h
3、 追求轻盈选择羽绒被 . n5 |1 y/ U" `. K
如果既想保暖又想要盖比较轻盈的被子，则可以选择羽绒被，一样体积的被子，羽绒被的重量仅仅是普通被子的1/3而已，而且羽绒被的吸汗性、透气性以及保暖性都比较不错。 ; w; G, S8 M. M
L; V( e$ Y4 f' ^! S d9 N9 i 4、 追求低价选择化纤被 5 T; u; F( p+ q% w9 H* S
如果想要购买比较便宜的被子，则可以选择化纤被，而且这种被子的保暖性和透气性都不错，但不适合在秋季或者冬季使用，因为可能会产生静电。
, K. p5 r: Z( p! p 5、 追求亲肤选择蚕丝被
9 y% ? h$ m* K/ q! w$ {3 Q 蚕丝被当中的主要成分是动物蛋白，而且是纯天然的，与皮肤的构成有很大的相同之处，因此亲肤性比较不错，女性或者婴幼儿可以选择这种被子，对预防过敏也有一定的帮助。
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