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原标题：发力---枪劲、意念劲
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: G6 ` `9 [: a2 E 有人说：“劲从腰发”，这是非常错误的，对太极拳来说这叫“劲力漂浮”；对于形意拳这叫“发劲不整”；对于少林拳这叫“用劲无根”。
; l% W( q" @1 T 怎样发出最大的力呢？我们人体最大最厚最长最有力的两组肌群：竖躯干肌和臀大肌都是附在脊柱上连在骨盆上的。发劲虽然是全身肌肉的共同运动，但是如果把这两组肌群彻底地启动起来，并协同地运动起来。我们就能发出自己的最大力量------我们的脊柱尤其是我们的骨盆是要起很大的作用的。 & T2 D* D* F$ v4 J' ]. l: D9 u* @
竖躯干肌在骨盆的上缘，臀大肌在骨盆的下缘，如果将这两组肌群一起地、连同地、协同地、彻底地运作起来，骨盆是要起着枢纽的作用的，我们是通过骨盆的旋转来达到这个目的的。 ' `6 [7 D9 `' n
老师曾教一种诱导发劲的方法：面朝墙站立，双脚分开，双手扶墙，双腿微曲。先是浑身放松，然后右脚蹬地，骨盆右转。
. V; E$ H: D [7 R, H1 a 象心意六合拳的“鹰捉把”，形意拳的“劈拳”，就是这种发劲法。 ; M. `# A4 l3 v0 {! L
5 o( v1 F! P. J6 A1 _1 Z5 T* { 还有左脚蹬地，骨盆右转。 . A4 L- ]* \1 h4 \, @7 ^# z
象心意六合拳的“云龙裹风”，形意拳的“崩拳（拗步式）”，就是这种发劲法。 ; @; G+ r. H- r* ]+ t# ]1 k
以上只是一侧的，还有左（右）脚蹬地，骨盆左转的方法。 - m/ Y, i. [- _& b" I9 }1 }
还有双脚一起蹬地，骨盆右（左）转的方法。
& n* T5 x8 ^- [ 顺便说一下，这就是心意六合拳中的“龙腰”的原理。“龙”大家都没见过，但是大家都见过动画中的龙------在飞腾的过程中，它那长长的身子是旋转着的。 ; P$ J5 d6 ~- q; e0 _" C
这不正是骨盆旋转的原理吗？ % W1 r8 P. u6 u8 `5 B# N
照样做做看，体会一下“通过脚蹬地产生劲力，再通过转腰（骨盆旋转）产生加速度，然后通过肢体把力量发送出去”的感觉。 : X5 e8 V4 d" ~
太极拳的练家们也做做看，体会一下“缠丝劲”和“发劲绵绵不断”的感觉。咏春拳的练家们也做做看，体会一下短距离发劲------就是“寸劲”的感觉。 ! _1 k" }% O: [0 @9 n
武术中常用抖大杆子来诱导发劲。大杆子又叫大枪，是将3米以上，重量必须在4斤以上的白蜡杆子进行刺扎拦拿练习，而求取劲力的一种训练方法。它装上枪头即为大枪，取掉枪头便是大杆子。 ' U* b# a; ?$ D* N+ @* x5 P
左脚向左侧横跨一步，脚尖斜向左，两腿屈膝半蹲成半马步。右手握枪把的顶端屈肘置于右腰侧，手心向后；左手握枪杆中段，手臂微屈置于身体左侧，手心向前，成半马步端枪，脸左偏，目平视。
6 A/ o4 N+ ?/ k3 X8 q6 c& q" { 要求：做到“四平”，即顶平、肩平、枪平、脚平，顶平则须头正颈直，肩平则须沉肩坠肘，枪平指两手和枪尖成水平线，以便攻守，出枪快而有力。脚平则须两脚用力踏实，做到身正势稳。两手持枪，要求“前手如管”，前手是枪的支点，既要要稳固地握住枪，又要能使枪在手中自由滑动，所以前手要握成管状，以求稳而灵活，进退便利。“后手如攥”捏住枪尾，后手握枪切记“尽棍”不能“露把” , Z+ ~; f( p+ P; e. y2 M. ]& k
拦枪：左手松握，两手腕用力向上翻起，右手向下向外向上再向怀里向下,边绞绕边向里旋腕拧枪抽把，两脚合力蹬地，腰部配合左转、骨盆也左转，随着重心向左腿移动并沉身坐臀的同时，使枪尖由下向右向上再向左向下逆时针连拨带搅划圆圈。 # b7 t. u* A$ s8 d4 Q! F
拿枪：拦枪结束，两腕用力下扣向外旋腕反拧枪，两脚合力蹬地，腰部右转、骨盆也右转，枪杆靠近腰部，使枪尖由下向左向上再向右向下顺时针边绞绕划个立圆。
0 V6 z0 ~$ v. Z. s( F 抽枪：扎枪结束，左脚蹬地，身体随即右转变为预备式的半马步，骨盆也右转，同时右手后抽，左手握成管状使枪在手中自由向后滑动，同时翻腕下扣，使手心向下。回复成预备式。 6 D) e- m, m% B
抖大杆子的方法还有很多，如：劈、挑、内扫、外扫。不外乎脚底蹬地发力、转腰、骨盆旋转。其实这也是遵循发劲的原则：“劲从脚底发”。就是把竖躯干肌和臀大肌这两组肌群彻底地启动起来，并协同地彻底地运动起来。发出自己最大的劲力，对敌人施以重击。
" f: G6 R, v& s* t 在这我要说一下，“枪劲”非为形（心）意一门所独有，许多拳种都有抖大杆子诱导发劲训练。松胯也非为太极一门所独有，因为松了胯，骨盆才能完全彻底地转动起来，能发出自己最大的力量。不管是什么拳种，不管是内家拳，还是外家拳，都必须遵守这个原则。 ( a8 i7 |* f* p2 G& j- I* q
用抖大杆子来诱导发劲就叫枪劲。
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在练“压丹田”功的时候，我们要同时配合意念训练：在手上举的时候要想象抓住天上垂下的一个把柄，然后直线用力向下猛拉，把天扯塌！扯它个大窟窿！
( m8 n, H: z. f/ g1 E( C+ t 在向下猛拉的同时，再配合呼气。
" ~; X i0 r x x 这样，心理演习（意）；往下的拉力（力）；呼气（气）。三者协调一致，达到 “内三合”。 # `& J% X$ W3 w
这就是心意拳六合拳十二把劲意之一的：恨天无把(塌天落)的训练法。
+ O I4 k t6 ~' ^2 M: C 这是其拳谱的歌诀：凝神意，拽天环；力碑塌，一瞬间；手落声，随意领；雷骤降，躲身难。 7 S: x, y- s% `6 k$ Z/ a" m
什么意思？大家别看，看了也没意思，这已是谬误百出了。在我们中国，尤其是旧中国，那些老拳师的文化水准是不高的，大多数是文盲，他们无法正确地描述自己的练功体会。而那些有文化的记录者，往往又缺乏习武经验。所以一个说得是“云山雾罩”，而另一个记得是“似是而非”，那些歌诀就是这么“以讹传讹”地传了下来。 ' ?# s) v+ }) w% i- @) W& `5 A
再介绍心意六合拳中的丹田功（我所知道的）中的提丹田的功法：
3 D# ?3 `6 ~- f% ^ 在练提丹田功的时候，我们还要同时配合做意念训练：想象双手抓住大铁锚的锚链，猛拉！把锚链拉断！
1 |) K& X% I# Y& p$ n+ \ 在两手由掌变拳经腋下朝出腿方向猛力向上冲提时，配合呼气。 # i$ F9 Y/ Q( r% [/ c3 M- X; G
这样，1.心理演习（意）；2.两手由掌变拳经腋下朝出腿方向猛力向上冲提的拉力（力）；3.呼气（气）。这三者协调一致，也达到 “内三合”。 / d: x3 _- L" y- z( u5 ?
这就是心意拳六合拳十二把劲意之一的：“拉锚断链”的训练法。
/ i; L8 ?6 E2 U* Z2 T1 }( c; |* x 再看看这个劲的拳谱歌诀原文：虎归窝，尾作头；臂尖打，艺难求；拉锚断，缆疾意；前后崩，神鬼愁。------无意义，不值得一看。
5 l+ ~) |1 h3 R1 F! I# \+ }: R 心意六合拳是一种“拳功一体”拳术，就是在练拳的同时，把内功（丹田功）也练了。如鹰捉把，一头碎碑等都包涵着压丹田，折丹田等功法；而野马奔槽就包涵着提丹田，射丹田的功法。 . [$ j s/ w5 {: K2 L4 Y* U& E X
其实还有很多很多，我们可以边练拳边体会，在练拳的时候配合“心理演习”，体验“形”------练拳，“意”------心里演习的结合，有许多劲力是可以通过意念训练激发出来。
; H& {! W! j+ n 人们常说：内家拳的发力是很强劲的。但是，再强劲，它也是通过肌肉发力，超自然的发力是不存在的，也是不科学的。 ( O; L1 V4 j g' L+ |' h
同样是内家拳，太极拳的劲力也是可以通过意念训练激发出来的。 - K, _& h4 C, U- K9 s7 T& d
当我们练掤劲的时候，要想象：眼前有一堵大墙，要把它掀翻！
+ G2 K1 n* w( ?5 f; S+ s 当我们练捋劲的时候，要想象：抓住一条大蟒蛇的尾巴，把它从蛇洞里给拽出来！
# |. r+ p8 }# Y* Q; H( G 当我们练挤劲的时候，要想象：眼前一棵大树，要把它给挤倒！ & a1 F" u( h( P; j) _ O
当我们练按劲的时候，要想象：有一个大牛头，要把它给按下去！返回搜狐，查看更多 / {2 ~1 ?7 ?/ ?9 v$ D" i) b
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