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6 G& ~ D5 y0 K4 X& j( x 原标题：发力---枪劲、意念劲 . J u- u5 ~/ ~8 S, u8 h
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有人说：“劲从腰发”，这是非常错误的，对太极拳来说这叫“劲力漂浮”；对于形意拳这叫“发劲不整”；对于少林拳这叫“用劲无根”。 ; s' d. E5 \9 J3 A5 h7 C+ N0 u
怎样发出最大的力呢？我们人体最大最厚最长最有力的两组肌群：竖躯干肌和臀大肌都是附在脊柱上连在骨盆上的。发劲虽然是全身肌肉的共同运动，但是如果把这两组肌群彻底地启动起来，并协同地运动起来。我们就能发出自己的最大力量------我们的脊柱尤其是我们的骨盆是要起很大的作用的。
% G, d) v1 k! u ]* L$ r 竖躯干肌在骨盆的上缘，臀大肌在骨盆的下缘，如果将这两组肌群一起地、连同地、协同地、彻底地运作起来，骨盆是要起着枢纽的作用的，我们是通过骨盆的旋转来达到这个目的的。
7 Y, y1 q3 c0 C( j& o$ ^" ? 老师曾教一种诱导发劲的方法：面朝墙站立，双脚分开，双手扶墙，双腿微曲。先是浑身放松，然后右脚蹬地，骨盆右转。 3 \! s1 x0 f9 s) e0 Q- V
象心意六合拳的“鹰捉把”，形意拳的“劈拳”，就是这种发劲法。
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& Q ^ j1 a) ~7 P. Z+ Y 还有左脚蹬地，骨盆右转。
9 H9 K6 G: K6 _; u& \6 k 象心意六合拳的“云龙裹风”，形意拳的“崩拳（拗步式）”，就是这种发劲法。
3 b0 V I% J# J0 ]# e 以上只是一侧的，还有左（右）脚蹬地，骨盆左转的方法。
+ X/ J8 \# B% N# N6 i 还有双脚一起蹬地，骨盆右（左）转的方法。 $ c- n- f# i& N
顺便说一下，这就是心意六合拳中的“龙腰”的原理。“龙”大家都没见过，但是大家都见过动画中的龙------在飞腾的过程中，它那长长的身子是旋转着的。 T- L0 Y" N+ y" @
这不正是骨盆旋转的原理吗？
9 q. }. ^3 ^+ j- C& O 照样做做看，体会一下“通过脚蹬地产生劲力，再通过转腰（骨盆旋转）产生加速度，然后通过肢体把力量发送出去”的感觉。 , j6 L6 G/ m; |8 e: Q, _, a
太极拳的练家们也做做看，体会一下“缠丝劲”和“发劲绵绵不断”的感觉。咏春拳的练家们也做做看，体会一下短距离发劲------就是“寸劲”的感觉。 7 k7 _( H# B, @1 p7 }; H
武术中常用抖大杆子来诱导发劲。大杆子又叫大枪，是将3米以上，重量必须在4斤以上的白蜡杆子进行刺扎拦拿练习，而求取劲力的一种训练方法。它装上枪头即为大枪，取掉枪头便是大杆子。 5 Q9 Q9 T i7 N# ?. Y
左脚向左侧横跨一步，脚尖斜向左，两腿屈膝半蹲成半马步。右手握枪把的顶端屈肘置于右腰侧，手心向后；左手握枪杆中段，手臂微屈置于身体左侧，手心向前，成半马步端枪，脸左偏，目平视。
; L2 |. T$ c' ^4 f3 x) t 要求：做到“四平”，即顶平、肩平、枪平、脚平，顶平则须头正颈直，肩平则须沉肩坠肘，枪平指两手和枪尖成水平线，以便攻守，出枪快而有力。脚平则须两脚用力踏实，做到身正势稳。两手持枪，要求“前手如管”，前手是枪的支点，既要要稳固地握住枪，又要能使枪在手中自由滑动，所以前手要握成管状，以求稳而灵活，进退便利。“后手如攥”捏住枪尾，后手握枪切记“尽棍”不能“露把” . l# v8 ?8 _! j4 y
拦枪：左手松握，两手腕用力向上翻起，右手向下向外向上再向怀里向下,边绞绕边向里旋腕拧枪抽把，两脚合力蹬地，腰部配合左转、骨盆也左转，随着重心向左腿移动并沉身坐臀的同时，使枪尖由下向右向上再向左向下逆时针连拨带搅划圆圈。
8 [9 L% r6 a$ X' T4 V 拿枪：拦枪结束，两腕用力下扣向外旋腕反拧枪，两脚合力蹬地，腰部右转、骨盆也右转，枪杆靠近腰部，使枪尖由下向左向上再向右向下顺时针边绞绕划个立圆。 + t( F2 j0 D4 O" n; R1 q& a
抽枪：扎枪结束，左脚蹬地，身体随即右转变为预备式的半马步，骨盆也右转，同时右手后抽，左手握成管状使枪在手中自由向后滑动，同时翻腕下扣，使手心向下。回复成预备式。 : B3 n5 Q) k/ S( _
抖大杆子的方法还有很多，如：劈、挑、内扫、外扫。不外乎脚底蹬地发力、转腰、骨盆旋转。其实这也是遵循发劲的原则：“劲从脚底发”。就是把竖躯干肌和臀大肌这两组肌群彻底地启动起来，并协同地彻底地运动起来。发出自己最大的劲力，对敌人施以重击。
/ n' q! I$ g1 V0 N' [1 u2 E+ ]+ V, k 在这我要说一下，“枪劲”非为形（心）意一门所独有，许多拳种都有抖大杆子诱导发劲训练。松胯也非为太极一门所独有，因为松了胯，骨盆才能完全彻底地转动起来，能发出自己最大的力量。不管是什么拳种，不管是内家拳，还是外家拳，都必须遵守这个原则。 ( c( r5 ^# X8 g3 f- U: r
用抖大杆子来诱导发劲就叫枪劲。 + y, d. p2 d9 g; U. a5 C4 F( q- c
# R6 I) J- n. `2 z+ | 在练“压丹田”功的时候，我们要同时配合意念训练：在手上举的时候要想象抓住天上垂下的一个把柄，然后直线用力向下猛拉，把天扯塌！扯它个大窟窿！
1 u# a" W/ E1 f, X% S- ]1 N/ A& @: Q) h 在向下猛拉的同时，再配合呼气。
r& e$ N1 O" Q8 a0 i/ H 这样，心理演习（意）；往下的拉力（力）；呼气（气）。三者协调一致，达到 “内三合”。
$ s- M) D! C) Q* \ 这就是心意拳六合拳十二把劲意之一的：恨天无把(塌天落)的训练法。 - B- ~; d7 @) @8 j" J2 p. |5 J
这是其拳谱的歌诀：凝神意，拽天环；力碑塌，一瞬间；手落声，随意领；雷骤降，躲身难。
6 S$ ^; W* E; R9 ]7 U5 j 什么意思？大家别看，看了也没意思，这已是谬误百出了。在我们中国，尤其是旧中国，那些老拳师的文化水准是不高的，大多数是文盲，他们无法正确地描述自己的练功体会。而那些有文化的记录者，往往又缺乏习武经验。所以一个说得是“云山雾罩”，而另一个记得是“似是而非”，那些歌诀就是这么“以讹传讹”地传了下来。
& ~2 D& D$ G7 ` 再介绍心意六合拳中的丹田功（我所知道的）中的提丹田的功法：
) C% r) d6 r7 E# o% B% b 在练提丹田功的时候，我们还要同时配合做意念训练：想象双手抓住大铁锚的锚链，猛拉！把锚链拉断！ 2 `" t: c# ^. n# P
在两手由掌变拳经腋下朝出腿方向猛力向上冲提时，配合呼气。
8 X. G. k7 q' }) o 这样，1.心理演习（意）；2.两手由掌变拳经腋下朝出腿方向猛力向上冲提的拉力（力）；3.呼气（气）。这三者协调一致，也达到 “内三合”。
- J C- |6 V% Z* c- b 这就是心意拳六合拳十二把劲意之一的：“拉锚断链”的训练法。
. R4 c6 _7 {$ z1 @ 再看看这个劲的拳谱歌诀原文：虎归窝，尾作头；臂尖打，艺难求；拉锚断，缆疾意；前后崩，神鬼愁。------无意义，不值得一看。
9 h! u+ s* R* N" |/ c2 F$ R2 B 心意六合拳是一种“拳功一体”拳术，就是在练拳的同时，把内功（丹田功）也练了。如鹰捉把，一头碎碑等都包涵着压丹田，折丹田等功法；而野马奔槽就包涵着提丹田，射丹田的功法。
% t7 \2 p r1 r# h1 |1 v; k 其实还有很多很多，我们可以边练拳边体会，在练拳的时候配合“心理演习”，体验“形”------练拳，“意”------心里演习的结合，有许多劲力是可以通过意念训练激发出来。 ( ?/ h0 K% x1 @+ \2 P4 @3 j
人们常说：内家拳的发力是很强劲的。但是，再强劲，它也是通过肌肉发力，超自然的发力是不存在的，也是不科学的。 5 Y& }+ G/ j# }' l( f. q
同样是内家拳，太极拳的劲力也是可以通过意念训练激发出来的。
+ v5 {8 s! g: E3 F 当我们练掤劲的时候，要想象：眼前有一堵大墙，要把它掀翻！
4 k2 i& C5 j6 N 当我们练捋劲的时候，要想象：抓住一条大蟒蛇的尾巴，把它从蛇洞里给拽出来！
5 ~0 g# A% \- A5 e2 Y 当我们练挤劲的时候，要想象：眼前一棵大树，要把它给挤倒！ G2 ~% `8 G3 h$ `7 j S4 N+ e
当我们练按劲的时候，要想象：有一个大牛头，要把它给按下去！返回搜狐，查看更多
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