|
1 U8 {, v) _( P 我相信很多人在一个偶然的机会，发现了游泳和潜水的巨大区别之后，一下被潜水深深的吸引住了，仿佛打开了一个全新的世界。 : o/ t9 k! p" g% G' \; @
: x/ ~9 ]: j# d" W$ |
视频加载中...
0 Y, R7 a# G* F6 q+ F
" n' V% ]0 r6 R" K! z) ^. D 作为一个游泳到自由潜的自学者，下面给大家分享下怎么快速自学入门自由潜水。下面简洁说明下：
& c3 j: ]- T; W I4 v0 [9 j 现代潜水技术分两种：水肺潜水，自由潜水。水肺潜水就是需要佩戴氧气瓶的潜水，这个涉及到减压病的问题。相对来说成本比较大，而且非常危险，又需要购买很多设备，水肺潜水建议跟教练学习，不建议自学。 ) S# z1 y, ]) I/ R3 o
下面就是水肺和自由潜的准备对比图片： 4 }5 h5 n) v& [- J: v6 s
" _# s% d' j, v' _' z
一对比才看得出，水肺潜水多了很多装备，还有减压病的困扰。减压病简单来说是我们身体的组织会从呼入的气体中吸收氮气，呼入的气体与周围的压力成正比。如果潜水员保持在同一压力之下，那么呼入的气体不会有什么问题。但是，当你上升太快的时候，压力会快速下降，氮气就会溶出，并且在你的身体组织和血液中形成气泡。这往往出现在没有按照潜水计划表进行潜水的情况，但是有时候就算你遵守了免减压极限，也会有可能发生减压病。
* j3 {$ O+ ~* i& T8 { 自由潜水的美妙之处不仅仅是装备简洁也没有减压病的困扰。主要是要用到憋气的技术，提高对身体的控制能力。甚至初学者戴一副面镜就能轻轻松松到美丽的珊瑚海域，让身体和灵魂跟大自然融为一体。
8 C- ~ ~) |) j4 Q 下一步就是自由潜水入门学习的核心了：耳压平衡技术，因为下潜的时候，随着深度增加，水压会压着我们的耳膜，所以我们要平衡耳膜的压力，使耳膜恢复正常状态。耳压平衡大概可以总结有以下3种基本方式。
% ]+ O( _! K: v: z 1. “阀式”耳压平衡，属于最简单最普遍的耳压平衡方式，但不太适用于自由潜。做法就是捏着鼻子，胸腹部使劲把肺部的气往鼻子里面鼓，气被挤进鼻腔内部的耳咽管，从而到达中耳，耳膜有往外涨的感觉，从而平衡耳膜的压力。
6 b( X) o5 {1 r* T6 }1 _" w  2 U/ x' Z8 C0 k# O: J: n
“阀式”耳压平衡示意图 1 t# k* ~# ^1 r& o" A4 Z+ J9 G
2. “法兰佐”耳压平衡，适用于自由潜。做法是通过关闭会厌，捏着鼻子，合上嘴巴，形成密闭的口鼻空腔。跟着舌根往后上方顶气。因为是封闭的空腔，口腔中的空气被舌根推进鼻腔（因为会厌关闭气没有回流肺部），进入咽鼓管，到达中耳，耳膜有往外涨的感觉，从而平衡耳膜的压力。法兰左有些许难度，不过通过一定的练习基本每个人都能掌握得到。大概有15-20％的人天生会做法兰佐。 4 t- t4 \- B( d7 Z, x" P
( v; L% e$ X7 D* z& B “法兰佐”耳压平衡示意图
4 k& ]2 E4 ]5 \7 @6 a9 K. Q6 g 3. 耳咽管自主开放，英文缩写btv，也叫免手平压，有条件的适用于自由潜。btv是可以控制耳咽管附近的肌肉从而主动的打开耳咽管，使中耳和口鼻腔的气压达到平衡，btv相对比较难掌握。大概有5%的学员天生会做法兰佐。Btv最直接的感觉在耳朵，耳朵会有类似“咯哒”的声音。所以很多人都会以为是耳朵深处发力。其实不以然，btv发力的是软腭。可以看下图
# R8 M1 \$ |8 ?3 @# i 
1 R% D6 X0 R0 i! A/ \5 r BTV结构示意图 / h' [+ @6 t7 z* \5 q
1.软腭是口腔的上颚后面软的那部分，有些人叫小喉咙或者小金钟。 & _" D; w' F0 A
2. 从图中可以看到软腭的肌肉相连着耳咽管，所以软腭用力的时候，肌肉就会拉开了耳咽管，打开后耳朵跟鼻腔就相通了，达到平衡耳压的效果。所以坐飞机是做一下btv, 会感觉耳膜的压力平衡了。
8 t) i" u- K, z9 O& _. M 3. 做Btv的时候听到的声音更多的是肌肉拉开耳咽管的时候产生的声音。不涉及鼓气到耳膜，所以不用担心做多了耳膜会破。
[9 V( X( l4 t- \' d x 可以做个小实验，对着镜子，张开嘴巴来做btv, 通常会看到软腭往上收缩了一下的。有些人的舌根还会同时往上抬一下。清楚了解btv的原理和发力用的肌肉，可以增强btv的控制感，也有助于btv的力度加强
; D: V2 ^0 ]2 ^9 o# x U 陆地上会做Btv,不代表下海就没有任何耳压平衡的问题。教学过程中，btv通常会遇到以下这些问题。 , A: i/ ~/ q1 G( b$ X1 M
1. 力度不够。有些人btv习惯做的太快太轻，通常会导致力度不够。力度不够会导致可能没法完全平衡耳压。练习的时候可以大概每两秒做一次btv, 每次在峰值上停留一秒钟才结束。 : T8 z4 Q4 g+ z- B' k
2. 正着能做通，倒着做不通。导致这种情况有两个可能的原因。第一是人倒过来之后肌肉记忆和习惯会受影响，这种情况可以通过弯腰低头倒过来练习btv有所改善。第二个原因会跟声门的控制有联系，这个解释起来可能会有点过于深入和复杂。这里先不做详细描述。 5 S" x& ]& k4 S M& p! F
Btv在日常生活中基本没太大的用途的，但对于自由潜来说是一种天赋。建议可以尝试一下学习自由潜。如果学习之前有意识的再加强一下，那成功率就更高。
5 x/ d3 n% d- v6 Y0 Q* t 自由潜的安全措施： , m: C ?8 B% y7 d4 E: n Q
不要一个人潜水是最重要的原则，一定要有潜伴，具有一定救援技术的潜伴看着你，是对生命安全的保障，不要一个人去潜水！不要一个人去潜水！不要一个人去潜水！重要的事情说三遍！ 6 y8 H7 M, c0 j3 M
不过前期的自学，完全是可以在陆地上先把阀式，和法兰佐学会，如果你是天生法兰佐或者btv，那么恭喜你，完全可以进行下一步的操作：耐受度练习。下一期会给大家介绍怎么进行耐受度练习。
* e G0 s" a2 F! `: g9 o1 ? 希望大家能够享受自由潜带给你的乐趣，一起全新的世界吧！ 5 I4 }) t; s W
8 l- h1 q5 P- Y/ c/ G" r" \3 g+ h8 z. @8 D4 L. }. z
0 T9 z" a3 H) ` j% ^; r/ c- m a2 f; w
| 
