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大家好，现在的生活节奏很快，人们各方面的压力都特别大，所以在饮食的同时朋友们一定要注重养生，要做到平时吃饭的同时就可以对自己的身体进行调理。今天小编就给大家介绍一道简单的家常菜，好吃又营养，胜似良药，对身体有莫大的好处呦！这道菜叫做杏鲍菇炒牛肉。 * k3 t9 r! o9 q. V- y/ D
7 ]: `; v$ w/ `4 E: N 杏鲍菇炒牛肉首先我们准备几个杏鲍菇。 4 {% L5 \9 y. x6 O4 }
[7 a" U9 a8 Q& I8 h( @ 新鲜的杏鲍菇把它洗净切小片，然后放到开水中焯水大约30秒，捞出投凉备用。 , N' N& S7 w8 A: |, Y8 o/ Q
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杏鲍菇切片牛里脊肉300克，切成薄片放到盆中。
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新鲜的牛肉切片加入料酒，少许的盐，鸡粉，生抽和干淀粉抓均匀腌制十分钟。 0 E1 T. v- p9 y3 d
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腌制牛肉片青红椒各一个，去籽切成三角片备用。
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8 I1 }3 ^7 `7 t) {, P 青红椒片准备葱花，蒜末和姜末。 " u# e- U8 ]: S2 h7 q/ f* q; l! d/ e
* o- s% {; i8 ?2 R2 z$ Y 切好的小料炒锅上火加入色拉油，油温四成热时倒入腌制好的牛肉片，用筷子轻轻的把它滑开，滑散，然后捞出控油。锅留底油，下葱姜蒜末爆锅，炒出香味后烹入料酒，下入牛肉片和过好水的杏鲍菇，加入盐，鸡粉，蚝油，生抽和少许老抽，倒入切好的青红椒片大火翻炒均匀，用少许水淀粉勾芡，淋入香油就可以装盘了。 2 {' q2 K) @' k" s8 [
$ q& b0 E, W5 n; t$ ^) J( n& E! ~ 很有食欲另外，小编再给大家配备一份儿小米南瓜粥。锅里做水烧开后，放入切好的南瓜块，煮大约20分钟，下入淘好的小米，小火慢熬。直到南瓜块软烂，小米悬浮，汤汁浓稠就可以了。 ) d, _. w- m7 s- o( ~3 ?
9 ]9 x8 I$ g* ]2 q: w8 b/ h 熬制好的小米南瓜粥杏鲍菇含有丰富的蛋白质和钙，铁，镁，等多种微量元素，以及18种氨基酸，人体所需的8种氨基酸它都包括。它能够提高人体免疫力，有抗癌，抗肿瘤和降低血脂的功效。牛肉属于高蛋白低脂肪的肉类。小米南瓜粥能够健脾养胃，通肠利便。杏鲍菇炒牛肉和小米南瓜粥在一起是绝妙的搭配，对我们的身体好处多多。朋友们在家里可以试一试呦！
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