|
, A+ K' j" K- U, p( ]/ R9 e
减肥可以说是女性一生的事业，日常很多女性都会把减肥挂在嘴边。实际上，需要减肥和正在减肥的肯定不止爱美的女性，男性的减肥群体也不不小，但可能与美观相比，健康更是他们追求的目标。最近减肥群体或迎来又一个好消息，近日华东师范大学科研团队在肥胖与代谢性疾病领域获重要突破，并成为了国际顶级期刊《细胞》杂志的封面文章。
1 c# O* `) D2 a+ |7 E0 Y5 ^ 研究团队发现，人类的米色脂肪通过局部热疗激活产热，可大大减轻肥胖症状并改善代谢紊乱，也就是说，热疗减肥获得了科学验证。当然，这仅仅只是理论研究，距离应用还有很长的路。
8 o# Y/ s6 D: c 那么，有效的减肥方式有哪些？
& T5 N8 A6 r/ U% K. S 1、合理饮食 8 l9 {& I4 S8 W" F5 u( \
饮食方面一定要做到科学合理，选择的食材要是营养健康的，尽量清淡一些，多吃新鲜的蔬菜瓜果，少吃一些过于油腻，脂肪含量高或者热量太高的食物，这样才可以起到有效的减脂作用。 2 H$ ^% B4 \- \ J# d
2、加强锻炼 & T" e1 Z3 @* d. j" R P
晚上应该要加强锻炼，因为晚上吃了食物之后没有充足的运动马上就休息，能量在身体里面会堆积，这样容易变胖，而吃完饭之后适当的运动，能够将热量消耗掉，这样才能起到减肥的效果。 6 r7 J# v, x+ N. R D4 d
3、端正态度
, { N6 G- q$ \8 D 想要减肥态度是很重要的，减肥是为了让身体更加健康，所以制定减肥计划不能过于着急，应该要合理适度，这样才不会伤害身体。因此减肥的态度要端正，不要过于忧虑，也不要总是处于负面情绪中，更不能左右摇摆不定。 ?: R% E) Q9 j- D. G7 k- J- e0 l
4、规律作息
% U' Z' f" O) s 想要减肥需要让身体处于较为稳定的状态，因此规律作息很重要，要减肥就要改掉不好的作息习惯，比如长时间的熬夜、早晨不起等，应该要早睡早起，这样既有利于身体的健康，又有利于减肥。 $ h( f! e Q- F' }) e. `
5、寻医问药 - F" n% B$ y- a8 m
如果减肥迟迟不见效果甚至越减越肥，这时候应该寻求专业人员的帮助。可以选择由内分泌医生、营养师等分析肥胖原因和制定减肥方案，当肥胖问题严重且导致了相关代谢综合征时，或需考虑进行减重手术。
+ R& x5 | S0 j7 |/ g. H+ ?
" [' N5 X2 y' ^! G" Z3 F/ o9 c# R8 \
+ U z- Z) B7 Z$ w6 b2 b- P% Z
& {' e5 h8 F& ?* V( B0 D: d
6 q: j. U! E5 E4 B2 u/ h9 e% \( R2 d; {: o9 L9 L) O2 ?& z. {" `
* f! J; M; s$ L- U5 c7 J, j9 ^' }3 P4 @5 g, k7 e7 t
6 i7 a7 t& m0 |7 @
( W$ d" `4 k7 E2 d
, z! s1 T1 X% B0 a
| 
