中国科学家发现减肥新方法 有效的减肥方式有哪些?

[复制链接]
+ Q4 z1 e* q/ W$ c

  减肥可以说是女性一生的事业,日常很多女性都会把减肥挂在嘴边。实际上,需要减肥和正在减肥的肯定不止爱美的女性,男性的减肥群体也不不小,但可能与美观相比,健康更是他们追求的目标。最近减肥群体或迎来又一个好消息,近日华东师范大学科研团队在肥胖与代谢性疾病领域获重要突破,并成为了国际顶级期刊《细胞》杂志的封面文章。

( r, W+ L% `; O+ @4 k" Y; E

  研究团队发现,人类的米色脂肪通过局部热疗激活产热,可大大减轻肥胖症状并改善代谢紊乱,也就是说,热疗减肥获得了科学验证。当然,这仅仅只是理论研究,距离应用还有很长的路。

- e2 S( g5 T+ ^6 P

  那么,有效的减肥方式有哪些?

5 q/ E9 x0 Z/ |+ ?: `4 G

  1、合理饮食

0 p, G: M5 P2 B( Y0 f: I; |

  饮食方面一定要做到科学合理,选择的食材要是营养健康的,尽量清淡一些,多吃新鲜的蔬菜瓜果,少吃一些过于油腻,脂肪含量高或者热量太高的食物,这样才可以起到有效的减脂作用。

, h4 q2 i6 F0 i# ` e: J, c0 h8 u

  2、加强锻炼

3 m1 b* \9 t0 b

  晚上应该要加强锻炼,因为晚上吃了食物之后没有充足的运动马上就休息,能量在身体里面会堆积,这样容易变胖,而吃完饭之后适当的运动,能够将热量消耗掉,这样才能起到减肥的效果。

/ [0 y7 G! L4 _4 Y! |- }+ w& y4 h/ Z

  3、端正态度

# Y6 j, K, L% j1 z

  想要减肥态度是很重要的,减肥是为了让身体更加健康,所以制定减肥计划不能过于着急,应该要合理适度,这样才不会伤害身体。因此减肥的态度要端正,不要过于忧虑,也不要总是处于负面情绪中,更不能左右摇摆不定。

. a! }4 A; ^0 B# _

  4、规律作息

; a/ z. [. H: }* J6 b# e b

  想要减肥需要让身体处于较为稳定的状态,因此规律作息很重要,要减肥就要改掉不好的作息习惯,比如长时间的熬夜、早晨不起等,应该要早睡早起,这样既有利于身体的健康,又有利于减肥。

5 R5 X5 b7 U4 C# t& ]

  5、寻医问药

9 U: P6 k" b, X; P

  如果减肥迟迟不见效果甚至越减越肥,这时候应该寻求专业人员的帮助。可以选择由内分泌医生、营养师等分析肥胖原因和制定减肥方案,当肥胖问题严重且导致了相关代谢综合征时,或需考虑进行减重手术。

0 w) y+ Y2 Q I$ t& P- w , i2 t' h* m0 T( } * V4 f) R- E; |& {& A: Z; R 4 Y- W( h* ]& x+ J; s4 S 6 i3 b# ~4 L G1 @1 a% z . S2 U- i4 A L ! C8 M% E- ]% k + E" r- z/ m, G% v7 E. R1 G" k C3 R: m. s. N5 Z- ? 5 d5 F9 k/ {7 ?$ _# b) j% W , J4 n6 D1 }8 r" s( S% j+ x* H- p
回复

举报 使用道具

相关帖子

全部回帖
暂无回帖,快来参与回复吧
懒得打字?点击右侧快捷回复 【吾爱海洋论坛发文有奖】
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册
任光彬
活跃在5 天前
快速回复 返回顶部 返回列表