|
% V1 @6 d6 [1 |9 O2 D) A( J$ \ 睡觉时每个人都会为自己创造一个舒适的环境，能够方便入睡，提高睡眠质量。
9 {; m8 S; |( l; P- z 除了环境安静和适宜的温度，合适的被子也能够使人的睡眠质量有所提高。 % p1 U1 [# H' i1 `3 b: A
随着生活条件的改善，现在的被子都是又轻又保暖，不仅收纳方便，还更精致美观了，比如羽绒被或者蚕丝被。 / _# d8 ?5 X( R
但也有人怀旧喜欢以前厚重的棉被，说被子重点睡得更舒服？是真的吗？
: Y7 k7 o" E5 a* M : }8 ~) G5 h' H! ^
01 1 `* Z Z M" [ r( s1 G; W+ t; H
被子重睡得更香吗？ + \ M/ a( F- P7 X- z
经研究发现，盖比较厚的被子确实睡得更香，美国医学研究会曾针对睡眠进行过一项研究。 % z0 Q1 |. i% q& f3 f1 z, u
纳入了有2个月失眠经历，并患有焦虑症或是重度抑郁等精神疾病的患者，随机分配相同数量的人员为两组参照组，一组盖重被子（6-8公斤），一组盖轻被子（1.5公斤）。
- J+ j2 p9 }/ @' j8 j" `
6 B( l& [% }% [4 I" d x H @ 研究结果显示，盖6-8公斤的被子睡觉，一个月之后睡眠质量则能够得到明显的改善，而失眠患者在一年之内也能够得到不错的治疗效果，对减轻抑郁和焦虑也有一定的帮助，而且长期盖比较重的被子睡觉，白天还不容易产生疲惫感。 $ G3 {+ E5 q: n$ z" k+ b8 }% l
02
0 K3 t7 k S5 J( w$ g( z3 } 被子是不是越厚越好呢？ ( o8 M% b, t$ D; o
虽然盖比较重的被子对改善睡眠质量有一定的帮助，但也不能够盖过厚的被子，否则可能会导致疾病发生。 / r! |) Y8 [; V/ D
首先会使人产生压迫感，睡醒之后很容易出现疲倦，没有力气等症状。另外还有可能会增加肩周炎的风险，因为厚被子会使被窝当中的温度过高，使人在不知不觉中把肩膀和手臂露出来。 % G4 w$ l9 I; `# M
另外厚棉被还很容易积攒大量的灰尘，对呼吸黏膜造成刺激，促使哮喘等呼吸道疾病变得更加严重，建议根据季节选择合适重量的被子。
8 [0 q. A# S* ]+ |8 z$ x 03
4 C( o* v8 q+ R! j) A% q: k 如何选择合适的被子？
4 E2 }* c) X% ?" B- k, D0 D* e 1、 追求重量选棉被
" v' k3 O$ C! _) Z/ f% x* X* j: Z 如果喜欢盖比较重的被子，想要通过这种方法改善自己的睡眠质量，则可以选择棉被，不但价格便宜，而且可以根据自己的需求选择不同重量的被子。
) F% e2 y$ u2 L& B ) |. p q; c# w5 d4 D# j
2、 追求吸汗性选择羊毛被 % f) D9 h9 a/ i! k. u
羊毛被含有蛋白鳞片，能够很好地吸汗，而且透气性也比较好，贴身效果也比较明显，保温效果也不错，因为羊毛具有卷曲的特点。 % p( I2 ^* J1 \+ v& x3 \
3、 追求轻盈选择羽绒被 0 {4 k$ d; @# L4 G5 h. w: C0 T
如果既想保暖又想要盖比较轻盈的被子，则可以选择羽绒被，一样体积的被子，羽绒被的重量仅仅是普通被子的1/3而已，而且羽绒被的吸汗性、透气性以及保暖性都比较不错。 ! a4 z% H! X& t* ~% \7 }8 @
1 \$ |3 W4 g B( t! z 4、 追求低价选择化纤被
R* l' |, X/ G9 a, Q! C7 @: m& U- T 如果想要购买比较便宜的被子，则可以选择化纤被，而且这种被子的保暖性和透气性都不错，但不适合在秋季或者冬季使用，因为可能会产生静电。
1 \: e8 I, M1 H# ]# A/ ? 5、 追求亲肤选择蚕丝被 3 g6 M8 K( l) j
蚕丝被当中的主要成分是动物蛋白，而且是纯天然的，与皮肤的构成有很大的相同之处，因此亲肤性比较不错，女性或者婴幼儿可以选择这种被子，对预防过敏也有一定的帮助。 , ^* Q; X9 g9 z* U G. A
8 f& u. q& z# i" n4 F
) c$ M- k; r7 `/ ]& O
) E3 Q5 K, \/ }
0 M- Q4 q: q/ I- D) i
X. a. W+ K3 U* e( p
) w4 J1 q" {" a3 z& r, u& o6 v
/ h9 p- Y) Z0 [: t" l
; Y$ ~: V7 j9 c) C) M7 n9 Y9 v: p+ m6 c! P" z
7 P# _0 }6 G: a1 Z# w+ C
* ?) h: N# D; b- e! s8 H* e
' Y+ b% o* Z& b* X; o& [' g | 
