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睡觉时每个人都会为自己创造一个舒适的环境，能够方便入睡，提高睡眠质量。 3 d, ]$ t: v( B0 C3 ]
除了环境安静和适宜的温度，合适的被子也能够使人的睡眠质量有所提高。 1 H' }, G6 n1 s% H) Z" e# w; Y
随着生活条件的改善，现在的被子都是又轻又保暖，不仅收纳方便，还更精致美观了，比如羽绒被或者蚕丝被。 7 l6 a S$ O! e7 E% j2 _% J
但也有人怀旧喜欢以前厚重的棉被，说被子重点睡得更舒服？是真的吗？
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被子重睡得更香吗？ 6 P4 [( x9 {3 b0 i
经研究发现，盖比较厚的被子确实睡得更香，美国医学研究会曾针对睡眠进行过一项研究。 2 Q( Q& Z1 Q3 G* W, l9 e" r
纳入了有2个月失眠经历，并患有焦虑症或是重度抑郁等精神疾病的患者，随机分配相同数量的人员为两组参照组，一组盖重被子（6-8公斤），一组盖轻被子（1.5公斤）。 ' i7 q" m/ e) a. @ f8 Q
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研究结果显示，盖6-8公斤的被子睡觉，一个月之后睡眠质量则能够得到明显的改善，而失眠患者在一年之内也能够得到不错的治疗效果，对减轻抑郁和焦虑也有一定的帮助，而且长期盖比较重的被子睡觉，白天还不容易产生疲惫感。 ; x+ O! g/ z/ O% Y
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# w- `* x! a* `# ? 被子是不是越厚越好呢？
8 }1 B( G9 }+ C 虽然盖比较重的被子对改善睡眠质量有一定的帮助，但也不能够盖过厚的被子，否则可能会导致疾病发生。 0 e& F6 u9 \/ R4 b! {. f
首先会使人产生压迫感，睡醒之后很容易出现疲倦，没有力气等症状。另外还有可能会增加肩周炎的风险，因为厚被子会使被窝当中的温度过高，使人在不知不觉中把肩膀和手臂露出来。
# z2 r, ?, {0 @5 }1 r* F( f1 i/ ~ 另外厚棉被还很容易积攒大量的灰尘，对呼吸黏膜造成刺激，促使哮喘等呼吸道疾病变得更加严重，建议根据季节选择合适重量的被子。 2 E5 _6 B8 M& Q1 Y% X, n: e* _, _# g
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如何选择合适的被子？
" `! q3 J2 R3 }/ \# S: i 1、 追求重量选棉被
* Y- C9 d' }3 B# y 如果喜欢盖比较重的被子，想要通过这种方法改善自己的睡眠质量，则可以选择棉被，不但价格便宜，而且可以根据自己的需求选择不同重量的被子。 - d+ d: |5 q h% {% J9 g
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2、 追求吸汗性选择羊毛被 % m, p4 ? \3 ]+ ?& @; |7 d' S
羊毛被含有蛋白鳞片，能够很好地吸汗，而且透气性也比较好，贴身效果也比较明显，保温效果也不错，因为羊毛具有卷曲的特点。 A3 I4 n; Y. ?: D
3、 追求轻盈选择羽绒被 * r9 L) h/ V+ p" D, b" k
如果既想保暖又想要盖比较轻盈的被子，则可以选择羽绒被，一样体积的被子，羽绒被的重量仅仅是普通被子的1/3而已，而且羽绒被的吸汗性、透气性以及保暖性都比较不错。 . _: w6 d1 T% W
4 J8 @7 z) [: y0 M3 D 4、 追求低价选择化纤被 E# l( ^ G/ F4 I: G+ u0 s
如果想要购买比较便宜的被子，则可以选择化纤被，而且这种被子的保暖性和透气性都不错，但不适合在秋季或者冬季使用，因为可能会产生静电。
# ]( U! _5 ?+ D& I* [. K; R: O 5、 追求亲肤选择蚕丝被 + ]- k$ _: H" L2 Z! R
蚕丝被当中的主要成分是动物蛋白，而且是纯天然的，与皮肤的构成有很大的相同之处，因此亲肤性比较不错，女性或者婴幼儿可以选择这种被子，对预防过敏也有一定的帮助。
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